思想扭曲的13种形态

　　１、灾难化
　　 总爱把问题朝最坏的方面想，出了点问题就是灾难，有一点疼痛就是大病，见别人皱一下眉头就以为会遭到拒绝。“我要出点差错就要失业。”“心跳得这么快，我要死了吧？”

　　2、普遍化
某件事偶尔发生一次，就认为它会经常发生。“你总是忘记我告诉你做的事情。”“我从来没有说对过一件事情。”“政治家总是说谎。”

　　3、夸大化
坏事总是往大里看，看得比实际更严重；而好事则总是往小里看，看得不如实际那么重要。“任何一个傻瓜都能通过驾驶测验。”“捞到这份工作根本没有什么意义！”

　　4、给好事打折扣
否认好的事情，似乎那不算什么，用否定的滤光镜看事物。“她说那些话不过是想让我高兴而已。”“那仅仅是我碰上了好运气。”

　　5、猜测他人
总认为你知道他人的内心思想。“他不喜欢我。”“他们来求我只是因为他们找不到别人了。“

　　6、预测未来
　　心存畏忌的无端猜测。“这次面谈太不顺利，我知道他们绝不会录用我的。”“我绝对干不好那一类事情。”

　　7、非黑即白
　　从一个极端走向另一个极端。“如果这件事我干不好，就只好全部放弃了。”“如果你那么说，我们之间的关系就彻底完了。”

　　8、以己度人
　　当有人要求你换一种方式做事时，“你这是在批评我。”“如果他们不到这里来，那肯定是我把方向告诉错了。”

　　9、承担过失
　　本来不是你的过失，却偏要去承担责任。“这全是我的错。”“他的试验失败，是因为昨晚我对他发了脾气。”

　　10、感情论事
　　把感觉误认为事实。“我心烦意乱，准有什么事出了问题。”“我是这样地爱他，他应该有所回报。”

　　11、骂人骂己
　　“我是个白痴。”“你没有一点良心。”“只有死脑筋才会那样干。”

　　12、散布恐慌
　　“汽车要是坏了怎么办？”“人的确会突然死亡，报上是这么说的！”

　　13、侥幸心理
　　设想事情如果和现在不一样，一定会比现在好一些。“如果我比现在年轻一点，瘦一点，漂亮一点，该有多好！”